コロナの影響で在宅勤務になり、以前と比べて運動量が落ちた方も多いのではないでしょうか。一日の運動量は減っているのに、外出自粛のストレスでついつい食べてしまったり……。
私もその一人。めんどくさいのは続かないし……ってことで、少しの時間で簡単にはじめられる「おうちダイエット」を取り入れました。
全てオンラインで購入できるものばかり、おすすめのダイエットグッズを4つ紹介します。
- 自宅で運動不足解消したい人
- 簡単に始められるダイエットがしたい人
- あまりお金をかけずにダイエットしたい人 ……におすすめの記事です。
コロナ太り解消におすすめ！簡単にはじめられるダイエットグッズ
ダイエットを始めても、めんどくさいと続かない……そんな方も多いのではないでしょうか？ 継続が大事だってわかってるんですけどね。
隙間時間に簡単に始められる、ダイエットグッズを「お手軽さ」順にご紹介します。
お手軽さNo.1：リファカラット
MTG社から発売されている美容ローラー「リファ」シリーズ。知っている方も多いのではないでしょうか？
こちらは、「リファ4カラット」といって、顔にも身体にも使いやすいデザインが特長。
通常の玉が2つあるタイプと比べて、4つあるので太ももや二の腕などの憎き脂肪も掴んで流しやすくなっています。
真剣にやると疲れちゃうので、海外ドラマや映画を観ているときに“ながらダイエット”しています。防水なので、しっかり頑張りたいときはお風呂でマッサージ。
約3万円とお値段は張りますが、いつでも簡単にできて、むくみを解消できるのでおすすめです。
お手軽さNo.2：フォームローラー
最近購入して特にお気に入りなのが「フォームローラー」。
コロナでほぼ家から出ない生活をしていたので、圧倒的に運動不足。梅雨に入って、足のむくみも辛くなってきたので、導入したのですが……これが最高におすすめ。
気になる部位をフォームローラーに乗っけて90秒程度コロコロするだけ。
ふくらはぎ・もも裏・腰・肩甲骨・二の腕……と、一箇所を上下に4回程度コロコロするだけで、だいぶ楽になります。
気になる箇所、全てやっても10分以内で収まるのも嬉しい。横っ腹や太ももの外側なんかは、テレビを見ながらコロコロしています。
筋肉が固まっていたり、むくみがあったりするとやや痛いと感じるかもしれませんが、慣れてくると気持ち良い。
むくみを取ることはもちろん、手でマッサージすると根気のいる、もも裏のセルライトにも刺激を与えてくれます◎
取扱説明書もついているのですが、読んで覚えるのがめんどくさいので、YouTubeを流して一緒にやることが多いです。おすすめは「美筋ヨガチャンネル」！
短時間で簡単にできるので、時間が空いたときにサクッとやっています。
寝る前に少しやるだけで、翌朝スッキリ。むくみ解消におすすめのダイエットグッズです。
1,000円〜5,000円程度と、金額の幅が広いですが、販売台数や口コミの多い「トリガーポイントのフォームローラー」を購入しました。安価なものは強度に不安があることも多いそうなので、購入前には口コミのチェックを忘れずに。
絨毯を引いているとよく滑らないし、フローリングだと膝が痛くなったりするので、フォームローラーを使うときにはヨガマットがあると安心です。
お手軽さNo.3：腹筋ローラー
むくみを取るだけじゃ物足りない……もう少し強度のある運動をしたいという方におすすめなのが「腹筋ローラー」。
腹筋って何回もやるのめんどくさいし、本当に効いてるのかわからないですよね……？
腹筋ローラーは、膝をついてローラーを転がすだけ。腹斜筋を効率的に鍛えられるので、くびれを作るのにもってこいなんです。
2,000円程度で購入できるので、気軽に導入できるのも嬉しい。
膝をついて引き戻すのを1セット10回、1日で3セットやるようにしています。1セットやっても2〜3分で終わるので、気づいた時にやるだけでOK！
やり方を変えることで、強度を3段階に変えられます。
- 【初級】膝をついて腹筋ローラーを押すだけ
- 【中級】膝をついて腹筋ローラーを押して、引き戻す
- 【上級】立った状態から始めて、腹筋ローラーを押して引き戻す
やり始めは筋肉痛になりましたが、少しずつお腹がほっそりしてきました。まだ、筋肉が足りず上級ができないので、もう少し頑張ろうと思います。
マンションやアパートにお住まいで、下の階への音が気になる方は「静音タイプ」がおすすめです。私が使っているのも静音タイプなので、そこまで音は気になりません。
夜遅くにやると音が気になる可能性もあるので、なるべく早い時間にやるのがおすすめです！
お手軽さNo.4：トレーニングバンド/ゴムバンド
腹筋だけじゃなくて、他の部位も頑張りたい……というあなたには、「トレーニングバンド」がおすすめ。
お尻や太ももを効果的に鍛えることができるので、美尻を目指している人はぜひトライして欲しいです。
トレーニングバンド、ゴムバンド、チューブバンド、と1,000〜3,000円程度で様々な商品が販売されていますが、基本的に使い方は同じ。
バンドを付けた状態でトレーニングすることで、正しいポジションが取りやすくなり、絞りたい部位に効率よく負荷をかけられます。
こちらも、説明書がついていますが、読みながらやるのがめんどくさいのでYouTubeを観ながらトレーニングしています。
長いのだと疲れちゃうので、5〜10分の動画を探しがち……（笑）。
トレーニングバンドをつけて、自ら動く必要があるので、他の3種よりは強度も高めです。
ダイエットグッズを取り入れて、夏までにコロナ太りを解消しよう！
梅雨が明けると夏はすぐ……！
コロナ太りで溜め込んだ脂肪を今のうちに解消しましょう。最初から頑張り過ぎちゃうと続かいので、まずはゆるーくむくみ取りから始めて、徐々に強度を上げていくのがおすすめです。
- 全身ほっそりしたい！あなたには「トレーニングバンド」
- 水着を着るためにくびれが欲しい！あなたには「腹筋ローラー」
- むくみを取ってすっきりしたい！あなたには「フォームローラー」
- 身体だけじゃなく、顔痩せも気になる！あなたには「リファ4カラット」
をチェックしてみてくださいね。
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