ウィンターシーズン真っ只中ですね！みなさん、今シーズンはスノボに行きましたか？私はまだ1回だけ。雪の予報が出ていますが、今週末にガーラ湯沢に行ってきます！
そこで今回は、昔ガーラ湯沢でスノーボードインストラクターをしていた私が、初心者ボーダー、スキーヤー向けに、ガーラ湯沢を最大限楽しむ方法をお伝えします。
GALA湯沢（ガーラ湯沢）って？
出典：GALA湯沢スノーリゾート（Facebookページ）JR東日本が運営する新潟県湯沢町にあるスキー場です。
ガーラ湯沢の特徴は上越新幹線ガーラ湯沢駅に直結していること。東京駅から手ぶらで出発しても、最速77分後にはスキーやスノーボードが楽しめます！
新幹線の駅直結ってすごくない？
新幹線の改札を出たら、すぐにインフォメーション（チケット売り場）があって、そのまま受付→レンタル→ゴンドラに乗ってスキー場に行くことができるんです！
バスや新幹線でスキー場に向かって、普段着からスキーウェアに着替えるまでの時間って寒さとの戦いですよね。ガーラ湯沢ではそんな心配は無用です。
16コース、最長滑走距離2,500ｍ
出典：GALA湯沢スノーリゾートHPゴンドラを降りると、初心者から上級者まで楽しめる16コースが待っています。
三山共通リフト券を購入すると、お隣の石打丸山スキー場と湯沢高原スキー場も楽しめるので、楽しみ方は2倍にも3倍にもふくらみます。
リフト料金・営業期間・営業時間
- 【営業期間】2022年12月17日（土）～2023年5月7日（日）
- 【営業時間】8:00～16:30（春は8:00～16:00）
標高の高いスキー場なので、周りのスキー場がクローズしてもGWまでスノボが楽しめます！なので、これから挑戦する人も何回か行けますよ～！
では、気になるリフト料金は…？
| 種別 | 大人 | 小学生 |
| 場内1日券 | 6,000円 | 3,000円 |
| 場内2日券 | 9,000円 | 4,500円 |
| 半日券 | 4,800円 | 2,400円 |
リフト券単体で見ると少し高いかな？と思いきや、ガーラ湯沢はJRが運営しているので、お得なチケットも販売しています。新幹線往復+リフト券で9,700円！
新幹線往復代より安くない？
さて、みなさんそろそろガーラに行きたくなってきましたか？（笑）
ガーラ湯沢はJR系列。新幹線とリフト代を別々に買うより、JRのパックチケットがめちゃくちゃお得！
▼リフト券入れは様々なものがありますが、初めての方は腕巻きタイプがおすすめ！
ガーラ湯沢へは8:00までに到着しよう！
ガーラ湯沢の朝は時間との戦いです！
設備面やサービス面でも初心者にやさしいスキー場なので、初心者の方がとても多く訪れます。そうすると、どうしても混んでしまうのがレンタル。
特に土曜日や連休はめちゃくちゃ混みます！
せっかくスキー場に着いたのに、レンタルを待っていたら1時間過ぎてしまった…なんてことを防ぐためにも、早めに到着しましょう！
- WEB事前レンタル（2日前までにカード決済すると10％オフ）
- 当日レンタル（現地でアイテムを見ながら決めたい人向け）
2つのレンタル方法がありますが、WEB事前レンタルがおすすめ！現地で申込書を記入する必要がなく、混雑も避けられます。
スノーボードやブーツ、ウェア一式などはレンタルできますが、おしりパッドなどのプロテクター類はレンタルできないので、はじめての人は事前にプロテクターを買っておくと安心です！
初心者の方は、おしりや膝をつく回数も多く、終わる頃にはおしりの骨が折れているんじゃないか…!? と、心配になるほど。
また、スノーボードはスキーと違って、おしりをついた状態で待っています。最初の頃はいいのですが……だんだんとおしりが冷たくなってくるので、防寒のためにも持っていると安心です。
10,000円を超えるパッドもありますが、これはパークやキッカーなどで遊ぶ上級者向けのもの。3,000円程度のもので十分ガードしてくれるので、ご安心を！
▼怪我が不安な方は、膝にもパッドがついてるプロテクターがおすすめ！
ガーラ湯沢の午前中・初心者レッスンを受講しよう！
はじめてのスキー、スノーボード。レンタルしたのは良いけど、何から触っていいのかわからない。〇年ぶりのスキー・スノーボード、どうやって滑るんだっけ？
そんなときはレッスンを受講しましょう！
- 午前の部 10:00～12:00（受付 9:00～9:50）
- 午後の部 13:15～15:15（受付 12:30～13:05）
| スキー・ボード共通 | 2時間（半日） | 4時間（1日） |
| 初めて | 4,000円 | 6,000円 （午前初めて→午後から初級） |
| 初級～上級 | 4,000円 | 6,000円 |
初心者レッスンってどんなことするの？（スノーボードの場合）
スノーボードの初心者レッスンってどんなことをするのでしょうか？参考までに、私が教えていた時の流れをご紹介します。（現在は変更している可能性あり）
- スノーボードの装着方法、立ち方・歩き方の練習
- 転び方やスケーティング、体重移動の練習
- リフトの乗り方の説明、いざリフトへ
＜ここまでで15～30分位です。＞ - コースでの注意事項説明、板を装着しての起き上がり方
- サイドスリップ（横滑り：身体を正面にして、ズズズっと斜面を下る）
- 木の葉落とし（身体が正面のまま左右へ移動する練習）
＜時間があれば…＞ - 後ろ向きの木の葉落としや、木の葉落としでしっかり止まる練習
こんな流れで2時間。グループレッスンだと、人数も多い（大体10人前後）ので、1回リフトに乗って滑り下りて終わりのことが多いですね。
初心者レッスンでは、木の葉落としで体重移動の練習をして、初級コースを1人で下りられるようになるのが目標です！
▼筋肉痛予防には段階着圧の靴下がおすすすめ！
これ、私も2足持っているのですが安い割に高機能なので、翌日の疲れが軽減されます◎
じゃあ、初級レッスンは？
初級レッスンでは、サイドスリップや木の葉落としができる人が、レベルアップしてターンできるように練習します！
サイドスリップや木の葉落としでも斜面を下ることはできるけど、やっぱりターンをしながら滑ってみたいですよね？
初級～上級レッスンの受講者は、最初にレベルチェックがあるので、その人の滑りを見て細かいクラス分けをしていきます。同じレベルの人でまとまるので、1人1人しっかりと見てもらえますよ！
更にみっちり見てもらいたい人や、仲間だけでレッスンを受けたい人はプライベートレッスンもおすすめ！
プライベートなので少しお高いですが、8人グループの場合、プライベートレッスンの方が安かったり。（4～8名まで2時間：27,000円）
午前中にレッスンを受講して午後からはフリーで練習しよう！
基礎ができるようになったら、あとは回数あるのみ。時間が許す限り沢山滑りましょう！
ランチはブルーシールガーラ湯沢店へ
出典：GALA湯沢スノーリゾートHP沢山滑ってお腹が空いたら、中央エリアにある「チアーズ」へ向いましょう！チアーズ内にはいくつかレストランがありますが、私のおすすめは沖縄生まれの「ブルーシール」！
2階席でゲレンデを見渡しながら、タピオカドリンクとハンバーガーを頬張るのがおすすめです♪雪山では普段より多めに食べても大丈夫…？（笑）
ガーラ湯沢に少し慣れたら北エリアにも行ってみよう
ガーラ湯沢には、中央・南・北の3つのエリアがあります。
- 中央エリア：ゴンドラを降りると正面に広がるエリア
※初級者向けのコースが多く、滑りやすいが、その分混雑する。レッスンを受けるのも基本的にこのエリアです。 - 南エリア：パウダーやコブが豊富なエリア
※中上級者向けコースなので、少し難しめ。 - 北エリア：パークもあって様々なライディングスタイルが楽しめるエリア
※初級者コース「スワン」や「ローマンホリデー」がコース幅も広くて滑りやすい。
中央エリアは滑りやすいコースが多いので、人も多くなりがちです。
ちょっと違うコースも滑ってみたいなと思ったときは、リフト「バルーシュ」に乗って北エリアに向かいましょう。
ガーラ湯沢の下山コースはターンができるようになってから
全長約約2.5kmの下山コース「ファルコン」では、山頂からスキーセンターまでの標高差573mを一気に滑り下りることができます。
ファルコンは抜群の雪質と魚沼平野を一望する大パノラマが最大の魅力なので、滑りたい気持ちはわかるのですが、初心者が挑むと辛い思い出になってしまうことも…。
コースを下りはじめたら、自力で滑り続けないといけないので、木の葉滑りしかできない人はおすすめしません。スキー場は逃げないので、少し上達してから再チャレンジするのも良いのでは？
ちなみに約2.5kmはイントラをやっていた私が滑っても結構疲れます。ほとんど止まらずに全速力で下っても15分はかかっていたので、ターンが出来る人でも30分はかかると思った方が良いです。
少し早めに上がって、SPAガーラの湯でリラックス
思いっきり滑って楽しんだあとは、温泉＆プール「SPAガーラの湯」で汗を流してリフレッシュしましょう！
15:00までに入場すると、通常1,300円の料金が1,000円になります！安くなって、混雑も避けられて一石二鳥です。
水着を持っていけば、リラックスプールや露天ジャグジーにも入れます♪（水着レンタルは＋500円）
▽入浴後のスキンケアに洗顔・化粧水・保湿液・美容液がセットになったトライアルセットもおすすめ◎
新幹線の時間まではクレープを食べたり、一杯飲んだり
お風呂にも入って、新幹線の時間までまだあるな～。そんなときはクレープを食べたり、IRORIカフェでくつろいだりして時間を潰すのはどうでしょうか？
ガーラ湯沢にはKOMEKOクレープが2店入っていて、山頂のチアーズ店（12:00～16:30）と、スキーセンターのカワバンガ店（15:00～18:30）があります。
疲れたときって何故か甘いものが欲しくなるので、毎回買ってしまいます（笑）
ガーラ湯沢ではほとんどの施設でSuica払いに対応！現金を沢山持ち歩かなくても良いので嬉しいです。
周辺グルメも楽しみたい！ ガーラ湯沢や越後湯沢駅から徒歩圏内のお店
越後湯沢駅から新幹線に乗る方は、ぜひ周辺グルメも堪能してもらいたい……！ 筆者はこの記事でもおすすめしている、カニすき・へぎそば・つけ麺を食べることが多いです。
ガーラ湯沢駅〜越後湯沢駅間は無料のシャトルバスが出ています。ガーラ湯沢が終点なので、ガーラまでのチケットがあれば、越後湯沢から乗ってもOK◎ 時間に余裕のある方は、周辺グルメも一緒に味わってみてはいかがでしょうか。
ガーラ湯沢でスノーボードを楽しもう！
たくさん滑って、おいしいものを食べて、スパでリフレッシュして。ガーラ湯沢では全てのことがスキー場内で完結します！疲れて早めに終了したくなっても、ガーラの湯や「ZASHIKI」 （カワバンガ3F）で時間を潰せるので安心です。
ガーラ湯沢は、JRが運営しているので、東京からのアクセスも抜群、設備も新しく、初心者向けのサービスも充実しています。初めての方や、久しぶりの方に特におすすめのスキー場です。
もちろん上級者コースもあるので、上級者の方やスキーヤーも楽しめますよ！私は春になるとできるコブコースが大好きです。
自分にあった楽しみ方で、ガーラ湯沢のウィンタースポーツを満喫してください♪
▼スノボ後におすすめの越後湯沢グルメ
がおすすめ！
